いよいよ今日から三連休！
夏遊びも全開！
ということで、

「全国の天気予報」
傘マークは少ないね〜
暑い三連休になりそう！

海に山に遊びに行くもよし、
でも、花火デートは
告白成功率が高いらしい！

なんてたって、やっぱり浴衣デートがいいね！
浴衣の着方は
YouTubeでチェック！
帯の結び方は色々あるよ！

それから、
花火デートの楽しみ方を
徹底研究
NAVERの花火大会の楽しみ方
男性編、女性編があるからしっかりチェック！

成功する花火デートの薦め
http://howcollect.jp/article/657
持ち物から花火アフターまで

今年はどうする？花火大会デートのいい思い出・悪い思い出6選
先輩の経験から学ぼう！


近くの花火大会は
全国の花火大会でチェック！

ちなみに、この三連休の
全国の大きな花火大会！

『2013年7/13（土）』

2013久里浜ペリー祭花火大会
神奈川県 横須賀市約3500発

愛知県 知多郡南知多町約3000発

岐阜県 美濃加茂市約5000発

三重県 伊勢市約1万発

滋賀県 彦根市約3500発

愛媛県 四国中央市　約3000発

沖縄県 国頭郡本部町約1万発

『2013年7/14（日)』

家庭教師のアルファPresents第3回真駒内花火大会
北海道 札幌市南区2万2000発

北海道 赤平市4000発

北海道 中川郡幕別町3000発

第17回函館新聞社 函館港花火大会〜海の日制定記念〜
北海道 函館市3000発

2013いわみざわ彩花まつり花火大会
北海道 岩見沢市3000発

宮城県 塩竈市約4000発

長野県 千曲市約3000発

三重県 伊勢市約1万発

兵庫県 美方郡新温泉町3100発

和歌山県 和歌山市約6000発

佐賀県 唐津市6000発

熊本県 荒尾市8000発

大分県 津久見市約5400発

大分県 津久見市5000発


『2013年7/15（月）』

神奈川県 足柄下郡湯河原町約5000発

群馬県 佐波郡玉村町1万発

ーーーーーーーその他全国の花火情報ーーーーーーー

花火百景
にも情報満載！

日本の花火
日本の花火協会も頑張ってるね！

ーーーーーーーーーーイラストーーーーーーーーーー
季節のイラスト素材は
ジルとチッチの素材ボックス

馬のイラスト年賀状は
ジルとチッチの年賀状

今年の夏はホンマに暑い！
ビアガーデン行きのエレベーターの前に
長蛇の列が！

キリンのネット調査では
９割の人がビアガーデンに
「必ず」「機会があれば」「誘われれば」行くと回答！

相手は
「友人」や「家族」などプライベート（77％）
でも、20代男性では66％が
「上司・部下」「会社の同僚」など仕事関係が！

行きたい時は
30度を超える真夏日
開放感を味わいたい時
コミュニケーションをとりたい時

行ってみたいビアガーデンは
ビールが冷えていておいしい
料理が凝っていておいしい
緑に囲まれ自然を感じる、など。

頼みたいメニューは
枝豆、焼き鳥などの和風定番メニュー
フライドポテトやチキンなどの居酒屋メニュー
サラダ・冷奴などの「低カロリーメニュー」

で、最近は女子会OKの健康志向メニューも増加！

平均予算は1人当たり3747円
とことん飲みたい人は、
東京の飲み放題ビアガーデン情報もチェック！

ところでただ今
”ダイエット中”！
それでも出かけるビアガーデン！

揚げ物メニューは控えめにして、
家に帰ってから食べる野菜料理を
しっかり仕込んでから出かけてるよ！
帰りにラーメン屋になんて、絶対ブー！

で、今人気の東京ビアースポットは

明治神宮外苑の「森のビアガーデン」
超人気だから、予約して行った方がいいかも！

浅草の花やしき遊園の「花やしきBBQ＆ビアガーデン」
最大32人までなので、予約は急げ！

稲城市のよみうりランドの「夜プール　ビアガーデン」
ビールや料理だけでなく、ダンスショーなども楽しめる！

大手町で期間限定の「HOOTERSビアガーデン大手町」
タンクトップとホットパンツのガールズが
モチベをUP!

高尾山ビアガーデンは新宿から電車で１時間！
夜景を見ながら夜涼みを！

東京の夜景のきれいなビアガーデンは

納涼ハレテラス エキビア スカイツリービュー（東京・浅草）
スカイツリーの光のイルミネーションを満喫！

神楽坂 屋上ビアガーデン（東京・神楽坂）
イタリアン好きにはたまらない！

仕事帰りに一杯行こか！　なら、

TEIEN TOKYO（テイエン・トーキョー）（東京・六本木）
都会のオアシスでバーベキューを！

ROSE＆CROWN 新橋店
ローストビーフが人気！

キリンシティ 八重洲地下街店
ドイツ伝来、3回注ぎの『ご馳走ビール』と、
旬の素材を活かした『手作り料理』が自慢！


その他の東京ビアガーデンは
レッツエンジョイTOKYOで検索！

東京ビアガーデン特集2013年版 -
NAVER まとめでお薦めチェック！

『全国ビヤガーデンプロジェクト』
は地元のお薦めスポットを紹介してくれる！

暑い夏を乗り切るには
それなりに、楽しくやらなきゃね！
二日酔いには
大根おろし汁がいいよ(^^)//
さあ、明日から三連休だ！
Have a good weekend!

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季節のイラスト素材は
ジルとチッチの素材ボックス

馬のイラスト年賀状は
ジルとチッチの年賀状

生大根ダイエットって
毎日ナマの大根３００g
（輪切り５～6cm）を食べるダイエット！
それが加熱しないで、
ナマを食べるのがポイント！

ファッション雑誌eggのモデル郡司英里沙さん、
芸人たんぽぽの白鳥久美子さん
AKBの前田俊子さんも大成功！

大根に含まれる成分の
イソチオシアネートが
運動不足や加齢で低下した基礎代謝を高め、

アミラーゼは炭水化物の消化を促進、
ビタミンC,A,Eが美肌を作り、
カリウムは高血圧に効果的で、

植物繊維は便秘解消、
オキシターゼには抗がん作用があり、
ジアスターゼは二日酔いに効く！

いいことずくめ～！

新陳代謝を良くする
イソチオシアネートの含まれる食材には
ブロッコリー、白菜、カブ、高菜
イソチオシアネートは大根の先端部分に多く含まれるので
先っぽは捨てずに、バリバリ食べる！

大根おろし
千切りサラダ
大根スティック

いろいろな食べ方があるけど

大根一本を
三分の一はスライスして千切りサラダに！
水菜とじゃこのぱりぱりサラダは美味しいね！
残りはマリネにして保存食に！

次の三分の一は大根おろしに！

残りは大根スティックにして
おやつ感覚で、
胡麻ドレッシングや
クリームチーズ
バーニャ・カウダ
にディッピング！

大根おろしのお薦めメニュー！

しめじ大根おろし
　しめじを耐熱容器に入れてレンジでチン　
　大根おろしとポン酢をミックス　
　汁まで飲もう！

おくら大根おろし　
　オクラもレンジでチン
　ダイエットにいい
　舞茸、エンリギetc、何でもこのレシピでGO!
　
　チンする時に、塩、粗挽きコショウ、
　オリーブオイル　or バターを入れると
　美味しさUP！
　塩分、カロリー気になる人は控えめに！

スモークサーモン大根おろし
　コマ切れスモークサーモンに
　大根おろしをかけて
　お好みで
　ポン酢、みりん、青ネギを！

　これはシャケの切り身をチンして
　ほぐして使ってもいいし、
　シーチキンでもOK

食べて痩せるダイエットがいいのは
いろんなレシピを考えるのが楽しいこと！
お薦めレシピがあれば是非ご連絡を！

ーーーーーーーーーープロのレシピーーーーーーーーーー
まず、生大根ダイエットで検索！

クックパッド４８品

楽天レシピ７品


次に、大根料理も検索！
Eレシピ

味の素Park

キッコーマンのホームクッキング

NHK今日の料理

丸大食品お料理レシピ

雪印お料理レシピ

　
ーーーーーーーーーーイラストーーーーーーーーーー
ジルとチッチの素材ボックス
は野菜イラストもバッチリ！


ジルとチッチの年賀状
フォーマルからキュートまで
ジャンルから選べる本格派年賀状サイト！

「ひげ男爵」はエンリギ(キノコキトサン)は大成功！
「ザ・タッチ」も舞茸(MXフラクション)ダイエットで
４０日間で１０キロ程減量！
とにかくキノコのパワーが止まらない！

まずは、『夜キノコダイエット』をチェック！
どんなキノコでもいいので
夕食にキノコを２００g食べること！
「特にエンリギがダイエットにいい！」

その理由がエンリギに含まれている
「キノコキトサン」という成分。
肪吸収を抑制し、
脂肪を効果的に燃焼するんだって。
「髭男爵」の山田ルイ53世は
これで減量成功！

エリンギを食べる量としては、
1日に120g（エリンギ3本くらい）が適量！
エリンギの調理法は
　・エリンギの親子丼
　・エリンギのパエリア
　・エリンギの鴨南蛮
　などなど・・・いっぱいあるよ！

もちろんノンオイルで料理するのがいいけれど
めっちゃ美味しいのはバターソテー
このアワビのようなコリコリ感が癖になる！

手で裂いて、ごま油で炒めて
塩昆布を入れるのもGood!
ホイル焼きにしたら
洗い物も出ないからいいね！


とにかくタッチのテレビ企画で
４０日で１０キロ減量した『舞茸ダイエット』を
YouTubeでチェック！

人気のお薦めまいたけ料理は
　舞茸三色丼
　舞茸ラーメン
　舞茸カレー
作り方は、youtubeでチェックしてね！

食物繊維にプラスして、
「まいたけ」だけに含まれる「MXフラクション」が
体内の中性脂肪や血液中の悪玉コレステロールの分解を促進。
代謝が上がり、内臓脂肪を減らし、
脂肪を溜め込まない痩せやすい体質を作り上げる。

スーパーで安いときにどさっと買って
大鍋でスープにしちゃうとかさが低くなり
あとは冷蔵庫で保存！
舞茸ダイエット、頑張ろう！
ザ・タッチみたいに
快適に食べて、１０キロ痩せたいね～！

ーーーーーーーーーーイラストーーーーーーーーーー
ジルとチッチの素材ボックス
には季節の素材がいっぱい

ジルとチッチの年賀状
にかわいい馬のイラストをアップ！

最近、長野のJA上伊那産「株なめこ」に
ちょっとはまってる！
石突きをとってオープントースターで
１０分焼いて、こぶポン酢で食べる！

家族にだすにはバターをのせたり
太鼓おろしと混ぜたり
なめこ入り麻婆豆腐の
レシピなんかもいいよ！

なめこのネバネバは
オクラと一緒で
「水溶性食物繊維」でとっても体に良い！

ヌルヌル、ネバネバ成分は、
タンパク質の吸収を助け
体を元気にする「ムチン」！

食べものをネバネバで包み込むため
胃の中に滞留する時間が長くなり、
"腹持ち"がよく、
"過食を防ぐ"ことができる！

腸での"糖分の吸収を抑え"
体内へ取りこまれるのを抑制し、
腸内で水分を吸収して
便の量を増やす事により
"便秘の解消"に効果！

100円で2袋買えるし、ローカロリー。
100グラム15カロリーくらい。
いいね～！

排便の効き目が結構あるので
大切な会議や試験の時は
取り過ぎに注意(^^)//

カロリースリムでも
ダイエット食品指数は
満点の五つ星

ダイエットナビの
豆腐あんかけレシピもいいね
http://club.panasonic.jp/diet/cooking/recipe04/recipe182.html

あと、『水溶性食物繊維・ムチン』は、
オクラは特集したけど、
山芋、モロヘイヤにも含まれる！
また、山芋は、スゴイ！
男性機能を回復する効果があり！



次に、なめこに似た
スーパー安売りの定番、
『しめじダイエット』だって負けてない！

"効率良く脂肪を落としてくれる"食品として
・卵　・貝類　・豚肉　・レバー　・ひじき
・納豆　・ニラ　・タマネギ　・しめじ
などあるけど、
しめじは特にビタミンB2も豊富なので
脂質の代謝を促進！

レクチンという成分が
"食欲を抑制"するので
食事の前菜に食べるのがGood！
あと、スープにして食事の最初に飲むのもいいね！

時々、ばらけたシメジを
大袋で売ってることあるじゃん！
家で干しシメジの作り方をチェック
自分は玉ねぎのネットみたいなのに入れて
洗濯物干しのところに吊るしておく(^^)//

干しシメジのレシピは
「クックパッド」
「楽天レシピ」
で「干しシメジ」で検索！いっぱいあるよ！

高いダイエット食品を買う前に
いろいろ健康食品を
自分で作っちゃおう！

ーーーーーーーーーーイラストーーーーーーーーーー
野菜イラストは
ジルとチッチの素材ボックス

馬のイラスト年賀状は
ジルとチッチの年賀状