７月に入って
熱中症で病院に運ばれた人は
全国で１万８０００人を超え、
去年の２倍に！

７月２３日時点で、
２万２６０４人（速報値）に達し、
そのうち死者は２８人、
重症者は６３２人！

急送された人は
６５歳以上の高齢者が全体の４８．５％。
都道府県別では、東京が１８７１人で最も多く、
次いで愛知、埼玉、大阪、神奈川の順。

だから、
他人事じゃない！
知っとこう、熱中症のお話し！

１）
熱中症とは、
屋内・屋外を問わず
高温多湿が原因で
身体適応障害をおこすこと！

日射病とは違い、
室内で起きることも多く、

症状としては、
めまい、失神、頭痛、吐き気がして、
気分が悪くなり、
体温が高くなり、
異常な発汗や
汗が出なくなったりする！

前日より急に温度があがった日、
湿度の高い日、
涼しいところから急に外に出て作業する場合は
特に要注意！

汗による蒸散で、
体内の熱を発散できなくなったり、
体が環境の急な変化に対応できなくなるわけ。

時間帯は、午前10時頃、
午後13時から14時頃になりやすく、
季節は梅雨明け後に多い！

スポーツでは
登山、野球、サッカー、テニスの練習中が多く、

5歳以下の幼児
65歳以上の高齢者
肥満者
睡眠不足の人
は要注意！


２）
熱中症で
死なないようにするには？

予防としては、
出来るだけ薄着して、
直射日光下では帽子を被り、
吸湿性や通気性の良い衣類を着用！

気温が35度以上の場合は運動を禁止し、
湿度が高い場合は、
27度以上でも運動を禁止、

直接的な体内や体表面の冷却で
体感温度を下げ、
体内の水分・塩分補給を！

体感温度を下げる方法としては、
日射を防ぐ、
通風を確保する、
扇風機の風を作業場所へ向ける、
スポット冷房する、
蓄冷剤を利用する、
ミストなど、水の気化熱を利用するなどの工夫を！

自宅では、
手や顔を洗って水で湿らせたり、
低温や水のシャワーを浴びる。

家の中で、
座っているだけで汗がにじみ出てくる時は
水風呂に浸かるだけで
さっぱりするよ！

冷たいものを食べて体内からも冷やせるけど、
食べ過ぎておなかを壊さないように！
また、多量に水分補給をしすぎると、
水中毒を起こすので、水分補給は多すぎず少なすぎず！

スポーツドリンクは優れもので、
塩分と糖分を飲みやすく配合！
でも、運動していないで多量にとると、
糖分のとり過ぎになるよ！

乳幼児や高齢者の塩分の補給には
味噌汁やスープなどの
塩気の感じられる飲料がお薦め！

水だけを飲みすぎると
体内の塩分濃度が薄まり
尿として排出されて、
結局脱水症状になることも！

普段からしっかり体調管理！
睡眠を十分に取り、
運動や仕事中は、
適度に休憩をとり、
体温を十分に下げる工夫を！


３）周りの人が熱中症になったらどうする？

熱中症になった場合、
体を冷却し、
水分補給するのが基本で、
経口摂取が難しければ点滴を！

一般には、
スポーツドリンクなどを飲ませること！
ただし、冷たいものを大量に急に飲ませると
胃痙攣を起こしたり、
水中毒を誘発することもあるので注意！

特に乳幼児や高齢者には
経口補水塩として
味噌汁などがお薦め！

また、霧吹きで全身に水を浴びせて、
気化熱によって冷やすか、
冷たい缶ジュースや氷枕などを
股などの動脈が集中する部分にあてて冷やし、
涼しい木陰やクーラーの効いたところに移して、
衣服を緩め、
うちわなどで扇ぐのも効果あり！

躊躇せずに救急車を呼び、
速やかに病院に連れて行くこと。
移動させるのに人手が必要と思えば
大声で助けを呼んでね！

脱水していれば、
汗をかいていないとしても、
体温が高くなくても、
熱中症の可能性があるよ！

一般に、自覚症状で熱中症だと感じることはまずなく、
自分で大丈夫だと思っても
「おかしい」と思った時にはもう遅い！
だから、周りの人で「この人、おかしい！」と感じたら
速やかに対応すること！

失神、痙攣など、
突然倒れて救急病院に搬送する時は、
その場にいた人が
倒れた状況を病院に詳しく説明すること！

ーーーーー熱中症関連サイトーーーーー

環境省の熱中症マニュアル

niftyの熱中症

大塚製薬のスポーツと熱中症予防

日本体育協会の熱中症予防

ヘルスクリニックの熱中症

厚生労働省の熱中症マニュアル

はてなの熱中症

まだまだ続く
この暑さ！
知恵と工夫で乗り切ろうね！

ーーーーーイラストーーーーー

季節のイラストは
Design Box by OCP

馬のイラスト年賀状は
２０１４年　午年の馬のイラスト年賀状

今は新ショウガの季節！
この季節を利用して、減量作戦スタート！
実は私も、テレビで成功ビデオを見て
おもわずスーパーに行って
買い込んだこともあるこの生姜！

今は新ショウガの季節だから、
特に真剣に取り組むのにいい季節！
まずは、これなら続けられる
豆腐と生姜ダイエット！

「ショウガ豆腐」ダイエットなら半年で１２kg減
のレシピをチェック！
おろし生姜を挟んでレンジで２分だよ！
やってみよう！

しょうがダイエットのすごい効果とお薦め法

ショウガにはダイエットに必要な成分が
しっかり～入ってる！

ショウガに含まれる
ジンゲロールは
血行をよくして、
発汗作用あり、
新陳代謝をアップし、
脂肪が燃えやすい体を作ってくれる！

ショウガオールは
殺菌作用、
神経の鎮静化、
抗酸化作用あり！

アディノポクチンは
血糖値を下げ、中性脂肪を減らしてくれる

ビタミンC、B１、B２
鉄分、カロチン、カルシウムも豊富！

効果的な方法は
ショウガ湯やショウガ茶を飲んでから
ウォーキングなど体を動かすこと！
朝お出かけ前に一杯ね！

ということで、

新ショウガを、
業務用スーパーでどーんと買ってきて
フードカッターがないので、
まずはひたすらスライス！
きれいにスライスできた部分は千切りに！

そして牛角のプラスチック容器に
どさっとギュウギュウに詰め込む！
そこにごま油とポン酢とみりんを入れて
冷蔵庫保存食を！
オイルはお好みで、
オリーブオイルや
カロリーオフのサラダオイルを！

結構持つけど、古くなる前に、
日頃の野菜炒めやお肉、魚料理に
バンバン使っちゃおう！

ところで、ショウガの保存方法をチェック！
『もう無駄にしない！薬味野菜の保存方法』
すりおろし冷凍や
ビンに水詰めなどいろいろあるけど
生が一番いいらしいね

次に残ったショウガをみじん切りに！
100均で売っている、ペラペラで曲がる
プラスチックまな板が重宝するよ！

そこにミョウガとシソの葉の
みじん切りをミックスして
サランラップで小分けして冷凍！

さらに残ったショウガのミックスで
豚や鶏の軟骨の煮込む！
アク抜きした豚や鶏の軟骨を小さく切って
フライパンでポン酢をいれて煮詰めると
めっちゃ美味しい！
コラーゲン補給のおやつにバッチリ！

さらに、
キャベツの茎のところに切り込み入れて
葉をめくり、手でちぎって、
なすやキュウリと一緒に、

スーパーのレジ横のビニール袋にいれて、
このしょうがミックスと塩をいれ、
冷蔵庫で寝かすと、
簡単、野菜浅漬けの出来上がり！

極めつけは、
この生姜ミックスを煮だして
冷蔵庫に冷やして
ジョギング前に飲むと汗も一杯出て、
帰ってきてまた飲むと、
体中に成分が染み渡る爽快感！

お薦めは『おろし生姜の冷凍シート』作り！
作り方は簡単！
おろし生姜を、冷凍用ビニール袋に入れて
薄くのばして冷蔵庫に！
アイスキューブの容器で作るよりも、
シートの方が
好きなだけパリパリ割って使えるのがGOOD!

生姜湯は、飲みにくい人はもちろん、
蜂蜜いれてもいいし、
今ではいろんなショウガのドリンクあるね！
生姜茶もいっぱい売ってるよ！


この夏は、冷蔵庫に
コーラじゃなくて、
ショウガだね！

クックパッドで新生姜で検索すると
なんと、2,985のレシピが！


楽天レシピでも577品！


ではでは、
始めよう！生姜でスリム！
お薦めレシピがあれば教えてね！

ーーーーーイラストーーーーー

季節のイラストは
Design Box by OCP

馬のイラスト年賀状は
２０１４年　午年の馬のイラスト年賀状

この夏はビーチで
ローションをつけて
真っ黒になるのもいいけど

スリムボディーの為にも
マリンスポーツで
アクティブな夏休みを！

海をバッチリ満喫するのに、
マリンスポーツの入門講座は
マリンスポーツフォーラムを！

ヨット＆帆船：ヨット入門講座
ダイビング：ポイント情報
ウインドサーフィン：はじめてのWサーフィン
波乗り：ボディボード入門講座
水上スキー＆ウェイクボード
この夏はマリンスポーツ炸裂！

ダイビングは
ライセンスをとるツアーもたくさん出ている！
グアム、サイパン、バリ、セブ、ホノルル、
信頼できるインストラクターと
楽しくダイブしてライセンスも取得！

気軽に誰でも楽しめるのが
シュノーケリング
座間味ではシュノーケリングで
ウミガメも見れるよ！

石垣島のシュノーケリング専門店 やーるーやは
ちびっ子も一緒に、
家族で楽しめるのがいいね！


沖縄恩納村で
シーウォークも楽しいよ！
魚に取り囲まれる幻想的な海の世界を体験！

イタリアに行かなくても
沖縄で青の洞窟が楽しめるなんて
知らなかった！
マリンスポーツ２種類もセットで6500円(^^)//

富士登山の帰りは山中湖で
バナナボートはいかが？

3500円で
ウェイクボードも体験できる！
水上スキーのようにボートに曳かれ
スノーボードのように
「滑ったり」「飛んだり」「回転したり」
日頃のボードの技を、富士を背景に披露！

家族でも楽しめる
スリリングなスーパーマーブルは
安定感もありお薦め

鳥のように飛びたい人は
パラセーリング
沖縄ムーンビーチで、8400円で鳥になれる！


ビーチに寝転がってるだけじゃ
海は見えない！
彼の、彼女のハートも見えない！

この夏の暑さを
太陽一杯の思い出に変える！
素敵な出会いが待っているよ！

ーーーーーその他マリンスポーツ情報ーーーーー

九州ダイビングセンター


大阪老舗のジェットスキー、ボート用品の激安通販！
ブルーラインのインターネットショップ

沖縄マリンスポーツで遊ぶ
クーポン付きでとことん沖縄のマリンスポーツを楽しむ！

ーーーーーイラストーーーーー

季節のイラストは
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馬のイラスト年賀状は
２０１４年　午年の馬のイラスト年賀状

２年に一度の水泳世界選手権が
バルセロナで開幕！
シンクロナイズドスイミングは本日２０日から
メダルラッシュが期待される競泳は２８日にスタート

[競泳]

複数種目でメダル獲得を目指す萩野公介（東洋大）は、
２００メートルと４００メートルの個人メドレー、
１００メートルと２００メートルの背泳ぎ、
２００メートルと４００メートル自由形の６種目に登録。
予選、準決勝、決勝を数えると最大１６レースになり、
さらにリレー種目が加わる可能性も。

五輪で銅メダルを獲得した４００メートル個人メドレーでは
ロンドンを制したライアン・ロクテ（米国）が
今回出場を見送っているので
金メダルの可能性も！

長い間、競泳界を牽引してきた北島康介は、
平泳ぎの個人は
山口観弘ら若手2人にまかせ、
リレーでの出場！

背泳ぎの入江陵介（イトマン東進）！
昨年のロンドン五輪で、
背泳ぎの２００メートル銀メダル、
１００メートル銅メダルを獲得！
「すごく調子が上がっている。
昨年よりいい色のメダルを取りたい」と
インタビューでも自信を見せ、
目が離せない！

スーパー美人アスリート寺川綾の
大人のインタビューを
YouTubeで

女子平泳ぎでは
中学１年生の今井月（るな）選手（本巣ＳＳ）が、
１００ｍ平泳ぎ・２００ｍ個人メドレーに！

ルナちゃんの記事は
すごい！
身長１５３cm ４０kgで
足のサイズが２５cm!
でかくなる予感が！

渡部香生子選手（ＪＳＳ立石）は、
女子２００ｍ自由形・４００ｍ自由形に！
ナマ香生子ちゃんはこちらから

五十嵐千尋選手（横浜サクラ）は、
女子８００ｍ自由形に
ジュニア待望の大型中距離選手が
いよいよ世界デビュー！
超かわいいよ！チェック！

樋口恵夢選手（セントラル浦安）、
バタフライにかける意気込みは
日本選手権のサイトでチェック！


[シンクロナイズドスイミング]

ロンドン五輪は全種目５位。
０８年北京五輪後、代表８人全員が引退。
ゼロから出発した４年間とは対照的に、
ロンドンの悔しさを知る７人が残る。

５月のジャパン・オープンのチームフリー（ＦＲ）を
ロンドンと同じ演目で挑んだ日本は、
若返りを図ったスペイン（ロンドン五輪銅）と
同得点！

ＴＲとＦＲを分けて争う選手権！
審判員に強い印象を残す日本の表彰台復帰へ向け、
本間三和子シンクロ委員長は手応えありと！

競泳選手の美しいボディーは
総合写真の風景画動画で見れるよ！

２０１１年の感動は
テレビ朝日｜世界水泳上海2011 / 世水.jp

シンクロの日程表

競泳の日程表

２０１３年夏の世界水泳、お見逃し無く！
録画撮りもいいけれど、
水泳はやっぱりナマの感動を！

季節のイラストは
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馬のイラスト年賀状は
２０１４年　午年の馬のイラスト年賀状

今週末も全国で花火大会があるね！
今回はまだまだ間に合う
浴衣花火美人に変身特集！

まずはマルイの浴衣
かわいい小物がいっぱい選べる！
カトレア(INGNI)浴衣は紺と白から選べる
帯と下駄セットでなんと８４００円！

ベルーナの夏の美人ゆかた
浴衣、帯、帯ひも、下駄、髪飾りの
豪華５点セットで
な、なんと、３９９０円
SOLD OUTも続出、急げ～！

きもの町の浴衣
さすが元は京都の呉服屋！
プリント柄が素敵すぎる！
ライバルに差をつけたい人は、ここだ！

メンズ浴衣
彼氏も若旦那に変身！
浴衣５点セットが
なんと半額で送料無料の7245円

浴衣屋さん.com
では１万円以上で送料無料！
彼氏とセットでバッチリ！
メンズ特集も見逃すな！

香港マダムは
浴衣の種類は４００種類以上！
レトロモダンが大人の女の夕涼みにぴったり！

創美苑の浴衣特集
ハイセンスが光る！
福袋2980円
男甚平も2980円がいいね！

Nadesiko peace
３点セットが3,990円から！
ママだけじゃなくて、
キッズも一緒に
ファミリー浴衣花火大会へ！

ゆかた市場
大阪のあきんどの夏の浴衣姿
本場のナニワっ子なら
ここだね！

イオンのゆかた　和レボリューション
今週末はイオンで
ウナギを買うついでに
ユカタを買おう！

浴衣の着方は
YouTubeでチェック！
帯の結び方は色々あるからね～(^^)//

さてせて今週末のお天気チェック

「全国の天気予報」
すごい！
全国傘マークはなし！

近くの花火大会は
全国の花火大会でチェック！


愛知県は
１９日、２０日と
豊橋祇園際で約１万2000発

秋田は２０日に能代で１万5000発

広島は尾道で１万3000発

宮崎は日南市で約１万発

花火のように恋も燃えてね～

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馬のイラスト年賀状は
２０１４年　午年の馬のイラスト年賀状