なでしこジャパン
準決勝進出おめでとう！
明日は、いよいよ

FIFA女子ワールドカップ2015　準決勝
日本×イングランド戦
放送は、フジテレビで7月2日（木）朝10:05
http://www.soccer-king.jp/tv-archive?date=20150702&wave=1&area=23&genre=すべて

試合前のインタビューをyoutubeでチェック！
https://www.youtube.com/watch?v=9LBuCrI_RSA

イングランド戦に向けて（記事と選手の言葉）もチェック！
http://www.jfa.jp/nadeshikojapan/news/00006612/

出場メンバー表はこちら
http://www.jfa.jp/nadeshikojapan/worldcup2015/final/match_page/m50.html

いろいろと苦手感はあるかもしれないけど、
暑さに強いのは日本！
選手の強い気持ちはきっと日本を勝利に導いてくれる！

そして、決勝の対戦国はアメリカに決定
http://www.sponichi.co.jp/soccer/japan/2015/w_worldcup/final.html
モチベーションがどんどんあがっていくね！

サッカーテレビ番組放送予定表でその他の試合もチェック！
http://www.soccer-king.jp/tv-archive

『日本サッカー協会』のサイトはこちら
http://www.jfa.jp/nadeshikojapan/schedule_result/

なでしこの今後の試合日程を見ると
８月も熱い戦いが期待できるね！

７．２　　　　　8:00　　女子Ｗ杯準決勝
７．５　　　　　5:00　　女子Ｗ杯３位決定戦
７．６　　　　　8:00　　　女子Ｗ杯決勝
８．１　　　　　19:20　　東アジア杯－北朝鮮
８．４　　　　　19:20　　東アジア杯－韓国
８．８　　　　　21:10　　東アジア杯－中国
11．23-12．２ 　　　　　海外遠征

Naverでこれからも情報配信！
http://matome.naver.jp/odai/2143407809106105901
データ蓄積に参加の方は
どんどん、入ってきてね～(^^)v











by ジルトチッチの年賀状
http://ocplanning.biz/NengaTop.html

今日は男子のシンガポール戦だね！

『6/16(火) 19:30
FIFAワールドカップ 2018 アジア2次予選 グループE
日本代表vsシンガポール代表』

サカテレの放映時間一覧表はこちらから！
http://sakatele.com/category/japanese-national


このシーズン、雨が気になるので
カッパもいるかな。。。
http://shopping.search.yahoo.co.jp/search?ei=UTF-8&p=%E6%97%A5%E6%9C%AC%E4%BB%A3%E8%A1%A8&uIv=on&cid=3113&view=grid&sc_e=afvc_shp


ヤフーニュースの見出しチェック！
http://news.yahoo.co.jp/pickup/6163674

「長谷部、シンガポール戦に一切の油断なし「過去に大差がついた試合はない」」
「ハリルJ、W杯2次予選は楽勝なのか？課題は3年後に向けた未来への投資。」
「全勝を狙う　露W杯2次予選臨むハリルホジッチ「モスクワまで全部勝ちたい」

Naverにも男子サッカー情報をアップしておいたよ！
http://matome.naver.jp/odai/2143443015882521201
今日の試合、頑張れ〜(^^)v











by　ジルとチッチの年賀状
http://ocplanning.biz/NengaTop.html

競馬でGO! 第82回 東京優駿GIの予想屋達！

今週は第82回 東京優駿
2400m　芝・左、
サラ系3歳 オープン、１８頭だて！

まずは、JRAのサイトで出馬情報収集！
http://jra.jpl

そして、Yahooスポーツで、今週の傾向分析をチェック！
有力馬の解説もあるよ！
http://keiba.yahoo.co.jp/race/influential/1505021210/


Yahooスポーツの予想は(^^)/"
枠 馬 馬名＝＝＝＝＝＝＝＝大多 綾恵 山田 たま
1 1 サトノラーゼン △ ○
1 2 タンタアレグリア ▲
2 3 コメート
2 4 グァンチャーレ
3 5 ダノンメジャー
3 6 ポルトドートウィユ △
4 7 レーヴミストラル △ △
4 8 ベルラップ
5 9 コスモナインボール
5 10 ミュゼエイリアン
6 11 サトノクラウン ○ ○ ▲ △
6 12 アダムスブリッジ
7 13 リアルスティール ▲ ▲ ○ ◎
7 14 ドゥラメンテ ◎ ◎ ◎ △
7 15 ミュゼスルタン
8 16 スピリッツミノル
8 17 キタサンブラック △ △
8 18 タガノエスプレッソ


ドゥラメンテと、サトノクラウン
キタサンブラックと、レーヴミストラル
はチェックだね～！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　競馬ネット予想情報　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

口コミ注目馬の予想では
http://umapi.jp/

ウマニテイは
http://umanity.jp/

スゴ馬予想は　いかに！
http://kizasi.jp/topic/sugouma/

競馬ラボの至高の競馬予想で
気になる競走馬をチェック！
http://keibalab.jp


中穴狙いの競馬予想は、いかに！
http://fanblogs.jp/chuana/

LoveSportsの予想はいかに！、
http://sportiva.shueisha.co.jp/clm/keiba_fight/keiba/


ということで最後は大先生！
★予想屋マスター★の分析をYouTubeで！
先生！幸運をください(^0^)/""
http://www.keibariron.com/

まじ、まじ、どうしよう！
んんんんんんんん。。。。
明日はお天気になれ(^e^)//

JRA
http://www.jra.go.jp/
競馬ガイド　ネットで
http://www.jra.go.jp/kouza/baken/index.html
馬券もゲット！
(^0^)//　Good Luck!

ーーーーー年賀状ーーーーー
猿のイラスト年賀状テンプレート100選
http://ocplanning.biz/16NengaTenplate100.html




競馬　競馬でGO! 　GI 予想　年賀状　テンプレート　猿のイラスト

錦織圭アジアから初の全米オープンテニス決勝進出おめでとう！
こんなにたくさんの感動をありがとう！
ほんとに、錦織選手はすごいね〜！

http://www.bloomberg.co.jp/news/123-NBI0VU6VDKHS01.html

連日の中継で、元気いっぱいいただいてます！
決勝戦は日本時間 9月9日(火) 午前6:00スタート
燃えろ、錦織！、熱くなれ、ジャパン！オーリャァ！

ーーーーー錦織 圭（にしこり けい）ってどんな人？ーーーーー

1989年12月29日生まれの
島根県松江市出身
開星中学校、青森山田高等学校卒業

身長178cm、
右利き、バックハンド・ストロークは両手打ち。
アメリカ・フロリダ州に居住

5歳からテニスを始め、
2001年に全国小学生テニス選手権大会で優勝。
小学６年生の時に史上５人目の全国制覇３冠。

2003年、中学２年生の時に渡米、
盛田正明テニス・ファンドの強化選手として
米フロリダ州のニック・ボラテリーテニスアカデミーに留学。
「オレンジボウル選手権」14歳以下の部で準優勝。

2004年ジュニア・デビス・カップ過去最高の5位入賞に押上げ、
2005年スーパージュニアテニス選手権大会準決勝進出。
2007年10月にプロ転向を表明
2009年はひじの故障と手術で１年のブランク

2014年４月のバルセロナ・オープンで
決勝でサンティアゴ・ヒラルド（コロンビア）を破って優勝。
５月のマドリード・オープンでは決勝で
ラファエル・ナダル（スペイン）と戦ったが、途中棄権で準優勝。
2014年５月に世界ランキングを９位まで上げて、
日本人男子の最高記録を更新。


公式サイト
http://keinishikori.com

ファンサイト
http://nishikori-fan.com

ということで、今日は
勝利を運ぶ幸せの青い鳥と情熱のハートを描いたよ！
日本のちびっ子も、もっともっと熱くなるようにね♪　

by クレコちゃん！

クレコちゃんのLINEスタンプ
https://store.line.me/stickershop/product/1001980/ja

トートバッグ・マグカップ・携帯ケース
https://suzuri.jp/ocplanning

Tシャツ
http://jmaa.shop-pro.jp/?pid=76781657

ツイッター
https://twitter.com/crecochan

CRECO is created by ocplanning
http://ocplanning.biz

ダイエットには、いつも失敗してる～(笑)
4年前の夏、ジムで３kg痩せたけど
また、リバンド!!!（なんてこった！）

10月１２日までに、
是非痩せたいと
また、ジムに通い始めたよ！

ということで、
もう一度、
ダイエットの基本をCHECK!

１）体重を測ること！
基本は、毎日体重を量り、
日々の不摂生があれば
まずはその反省から！

２）減量目標体重を、数字で考える！
体重を1kg減らすには、およそ7200kcalを消費することが必要。
簡単に言えば、食べた量より、消費量を多くすること！
例えば1ヶ月に1kgの体重を減らすには、
7200kcal÷30日＝240kcalだから、
1日、240kcal多く消費すればよいのだ！
1ヶ月2kg減らしたいなら、1日あたり480kcalだね。
食べ過ぎの場合は、運動で
カロリー消費して、帳尻を合わせれば良いのだ！

３）痩せ見えても、太っている？
BMI（Body　Mass　Index）は身長と体重の関係をみる体格指数。
体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）で表され、22が標準体重。
18.5未満　やせ
18.5以上25未満　標準
25以上　肥満。
見た目のスタイル、健康体型のだよ！

コワいのは体重計でも分かる体脂肪率、
痩せて見えても隠れ肥満っていうのが、
２８までにおさえないと、超〜ヤバイ！
体脂肪の減らし方の体操はこちらから！
http://matome.naver.jp/odai/2134883409742397501

４）カロリー計算ができるようになろう！
「総消費カロリー」とは、
生きていくために必要な「基礎代謝」と、
運動や日常生活で消費する「活動消費カロリー」の合計。
http://www.yasereru.com/support/2_01.html
このサイトは、年齢、身長、生活運動量に合わせて
あなたの適正摂取カロリーを計算してくれるよ！

例えば1364キロカロリーだったら、それより
食べ過ぎた時は翌日エクササイズでコントロール！

５）筋力をつけよう！
筋肉量が多いと基礎代謝も高く、太りにくい体質ができる。
運動をすることで活動消費カロリーが増え、さらに筋肉もつくので、
効率よくダイエットをするためには、やはり筋トレが必要。
筋トレの後に有酸素運動の軽いジョギングをすると更にダイエットに効果的！

ジムにはインナーマッスルを計るマシンもあるので、
自分の筋力の弱いところを見つけて、
そこを集中的にトレーニングメニューを作るのもいいね！

６）水泳もかなりダイエットにいいらしい！
http://matome.naver.jp/odai/2137041230586652701

７）３日間のデトックス断食と野菜生活
http://matome.naver.jp/odai/2133119685524748101

８）今話題の、ヨーグルト・ダイエット
http://rosamayumi.com/yogurtdiet-821.html

９）お酒は大敵！

「禁酒の方法 酒をやめるのに必要なのは「もう飲まずに済む」への意識革命」
http://b-h.hatenablog.com/entry/2013/12/21/182355

「禁酒のコツとアイディアのまとめ」
http://matome.naver.jp/odai/2136196150436285001

１０）情報収集
ひとりでダイエットは難しいので、
ブログなどで情報収集して、
ともに痩せるっていうのもいいね！

Amebaのダイエットブログ
http://ranking.ameba.jp/gr_diet

パナソニックのダイエットナビ
http://club.panasonic.jp/diet/


ということで、体重を計り、目標を立て、
カロリー計算をして、筋トレと水泳やジョギングの有酸素運動を！
大好きなビールも控え、野菜やヨーグルトをたくさん食べよう！

ちなみに今日の体重は５０．６kg
体内脂肪は３０．６（超〜体脂肪がヤバい！）
出バラが来月には、引っ込みますように！
みんなも頑張って〜(^^)/"

今日のクレコちゃんは、
フルーツ畑で遊んでます！
クレコちゃんを探してね！

LINEスタンプ
https://store.line.me/stickershop/product/1001980/ja

トートバッグ・マグカップ・携帯ケース
https://suzuri.jp/ocplanning

Tシャツ
http://jmaa.shop-pro.jp/?pid=76781657

ツイッター
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